Как вернуться в форму к весне, когда одежды на вас становится меньше, а лишние килограммы на боках заметнее под прозрачной кофточкой? Именно об этом разговор с американским частным диетологом Крисом Кеннетом. — Почему диеты не срабатывают? — Диеты для киноактрис, которые худеют сильно и быстро для новой роли, нужно сразу игнорировать. Быстрые диеты наносят столько же вреда организму, как и лишний вес. Когда люди ограничивают калории, они съедают меньшее количество калорий, которое должно поддерживать их мышечную массу. Мышцы потребляют 80% калорий, так что когда вы потеряете достаточно мышечной массы, сжигать калории в том же объеме вы уже не сможете. Правильные диеты поощряют сжигание жира и строительство мышц. Так как мышцы плотнее, вы можете потерять жир, но не увидите это на весах. Зато если жир превратить в мышцы, тело будет выглядеть подтянутым. Решайте, что вы хотите убрать: сантиметры на талии и бедрах надолго или килограммы на весах на короткий срок. — Что делает диету эффективной? — При хорошей диете нужно ограничить вредные углеводы: сахар, кондитерские изделия, хлеб, картофель, рис и т. д. Нужно также ввести в рацион полезные жиры, такие, как кокосовое и оливковое масло, рыбий жир. Полезные жиры помогут ликвидировать вредные. Люди ошибаются, когда думают, что любой жир делает их полными. Вредные углеводы — вещества, которые прибавляют вес, а также способствуют сердечным и сосудистым заболеваниям. Правильная диета должна содержать все витамины и минералы, которые необходимы телу ежедневно. Плюс надлежащее количество аминокислот для создания полезного белка. Еда должна помогать строительству нашего тела. Правильная диета не должна оставлять у вас чувство усталости в середине дня, а поощрять разнообразие в пище и включать физические упражнения. — Идеальный рацион худеющего? — Превратить громоздкий жир в мышечную массу — вот это должно быть реальной целью диеты. Выстраивая мышечную массу, вы увеличиваете сжигание энергии в вашем теле, так что когда отступите от диеты, вес останется прежним. Нужно есть два-три вида овощей на обед и ужин, особенно темно-зеленые листовые, такие, как капуста, шпинат, листья салата. Они превосходны на пару с оливковым маслом и чесноком. Морковь, брокколи, свекла, брюссельская капуста прекрасно сочетаются с темно-зелеными овощами. Белки важная составляющая правильной диеты. Это курица и рыба. Ограничения вводятся на количество говядины, баранины и свинины. Нужно есть только то количество этого мяса, которое помещается в ладошку. — Что означает модная сейчас детокс-диета? — Это начало всех начал. Перед тем как истязать себя голоданием, нужно провести генеральную уборку в теле. Детокс — программа очищения организма от токсинов, сокращенно от слова «детоксикация». Первая неделя диеты всегда должна быть питательной поддержкой и отдыхом для печени. Ликвидируйте нездоровую пищу, включающую простые углеводы, добавьте темно-зеленые листовые овощи и сократите порции в целом. Пейте травяные чаи, так, расторопша способствует детоксикации печени. Отвары шиповника и малиновых листьев повышают иммунитет и выводят токсины. Витамины группы В также полезны в этом случае. Всеми силами помогите печени восстановиться и избавиться от токсинов, которые поглощаются через легкие и кожу, поступают в организм вместе с едой, напичканной химией.Следующая неделя после очищения не должна перегружать желудок. Используйте два-три вида овощей в один прием пищи, минимум мяса. Включите в рацион питания кокосовое и оливковое масло, рыбий жир, исключите плохие жиры, такие, как соевое масло, полинасыщенные жиры, маргарин и транс-жиры. — Эффективно ли похудение без физических нагрузок? — Физические упражнения, хотя бы 10 минут в день, должны присутствовать в вашем режиме дня даже если похудение не стоит целью. Просто повторяйте одно упражнение на каждую группу мышц 10 раз, и будете чувствовать себя в тонусе. Плюс метаболизм усилится, что отправит в топку жир.Диетолог-друг скажет, что диета должна продолжаться на протяжении всей жизни. Употребляйте много овощей, экспериментируйте со специями. Проще поддерживать вес и наслаждаться жизнью, чем истязать себя голоданием и надеяться на результат в короткие сроки. Не забывайте, что главная цель — не похудение, а здоровье и долголетие![[SAKURA{«type»:»thumb»,»id»:34406,»alt»:»»}]]Как вернуться в форму к весне, когда одежды на вас становится меньше, а лишние килограммы на боках заметнее под прозрачной кофточкой? Именно об этом разговор с американским частным диетологом Крисом Кеннетом. — Почему диеты не срабатывают? — Диеты для киноактрис, которые худеют сильно и быстро для новой роли, нужно сразу игнорировать. Быстрые диеты наносят столько же вреда организму, как и лишний вес. Когда люди ограничивают калории, они съедают меньшее количество калорий, которое должно поддерживать их мышечную массу. Мышцы потребляют 80% калорий, так что когда вы потеряете достаточно мышечной массы, сжигать калории в том же объеме вы уже не сможете. Правильные диеты поощряют сжигание жира и строительство мышц. Так как мышцы плотнее, вы можете потерять жир, но не увидите это на весах. Зато если жир превратить в мышцы, тело будет выглядеть подтянутым. Решайте, что вы хотите убрать: сантиметры на талии и бедрах надолго или килограммы на весах на короткий срок. — Что делает диету эффективной? [[SAKURA{«type»:»thumb»,»id»:34407,»alt»:»»}]]— При хорошей диете нужно ограничить вредные углеводы: сахар, кондитерские изделия, хлеб, картофель, рис и т. д. Нужно также ввести в рацион полезные жиры, такие, как кокосовое и оливковое масло, рыбий жир. Полезные жиры помогут ликвидировать вредные. Люди ошибаются, когда думают, что любой жир делает их полными. Вредные углеводы — вещества, которые прибавляют вес, а также способствуют сердечным и сосудистым заболеваниям. Правильная диета должна содержать все витамины и минералы, которые необходимы телу ежедневно. Плюс надлежащее количество аминокислот для создания полезного белка. Еда должна помогать строительству нашего тела. Правильная диета не должна оставлять у вас чувство усталости в середине дня, а поощрять разнообразие в пище и включать физические упражнения. — Идеальный рацион худеющего? — Превратить громоздкий жир в мышечную массу — вот это должно быть реальной целью диеты. Выстраивая мышечную массу, вы увеличиваете сжигание энергии в вашем теле, так что когда отступите от диеты, вес останется прежним. Нужно есть два-три вида овощей на обед и ужин, особенно темно-зеленые листовые, такие, как капуста, шпинат, листья салата. Они превосходны на пару с оливковым маслом и чесноком. Морковь, брокколи, свекла, брюссельская капуста прекрасно сочетаются с темно-зелеными овощами. Белки важная составляющая правильной диеты. Это курица и рыба. Ограничения вводятся на количество говядины, баранины и свинины. Нужно есть только то количество этого мяса, которое помещается в ладошку. — Что означает модная сейчас детокс-диета? — Это начало всех начал. Перед тем как истязать себя голоданием, нужно провести генеральную уборку в теле. Детокс — программа очищения организма от токсинов, сокращенно от слова «детоксикация». Первая неделя диеты всегда должна быть питательной поддержкой и отдыхом для печени. Ликвидируйте нездоровую пищу, включающую простые углеводы, добавьте темно-зеленые листовые овощи и сократите порции в целом. Пейте травяные чаи, так, расторопша способствует детоксикации печени. Отвары шиповника и малиновых листьев повышают иммунитет и выводят токсины. Витамины группы В также полезны в этом случае. Всеми силами помогите печени восстановиться и избавиться от токсинов, которые поглощаются через легкие и кожу, поступают в организм вместе с едой, напичканной химией.Следующая неделя после очищения не должна перегружать желудок. Используйте два-три вида овощей в один прием пищи, минимум мяса. Включите в рацион питания кокосовое и оливковое масло, рыбий жир, исключите плохие жиры, такие, как соевое масло, полинасыщенные жиры, маргарин и транс-жиры. — Эффективно ли похудение без физических нагрузок? — Физические упражнения, хотя бы 10 минут в день, должны присутствовать в вашем режиме дня даже если похудение не стоит целью. Просто повторяйте одно упражнение на каждую группу мышц 10 раз, и будете чувствовать себя в тонусе. Плюс метаболизм усилится, что отправит в топку жир.Диетолог-друг скажет, что диета должна продолжаться на протяжении всей жизни. Употребляйте много овощей, экспериментируйте со специями. Проще поддерживать вес и наслаждаться жизнью, чем истязать себя голоданием и надеяться на результат в короткие сроки. Не забывайте, что главная цель — не похудение, а здоровье и долголетие!