Осваивать секреты северной ходьбы желательно под руководством инструктора и после консультации с врачом. Есть надо плотно за 3—4 часа до тренировки. Во время передвижения нужно пить воду понемногу, часто или по мере необходимости. Это защитит организм от обезвоживания, запустит и ускорит многие процессы в организме. Опираясь на палки, можно разгрузить позвоночник и суставы, снизить давление на межпозвоночные диски и улучшить питание хрящевых тканей. При движении задействованы до 90% мышц. Укрепляется мышечный корсет, улучшается тонус. Устраняются проблемы в работе опорно-двигательной системы. Скандинавская ходьба противопоказана при обострении хронических заболеваний, тяжелом тромбофлебите, остром воспалении в костях и мышцах. Если у вас артрит в руках, ищите палки, которые имеют эргономичный или мягкий захват, чтобы вам было легче.
Как правильно подобрать размер палок для скандинавской ходьбы по своему росту смотрите в таблице.
Еще по теме: Если скованность в позвоночнике или суставах чувствуешь с утра