Возможно, секрет их долголетия стоит искать в еде. В Окинаве люди едят много зерновых, овощей, рыбы. А яиц, мяса и молочных продуктов, наоборот, меньше.
Дэйзи Макфадден из США, 101 год, следует их примеру: регулярно ест овсяные хлопья и фрукты на завтрак, салат с курицей или рыбой на обед и приготовленные на пару овощи c постным мясом на ужин.
Чтобы чувствовать себя молодым и здоровым на протяжении долгих лет жизни, нужно следовать нехитрым советам:
• Ешьте зерновые, овощи и рыбу• Избегайте газированных напитков, даже диетических• Делайте себе небольшие послабления• Надо каждый день вставать и браться за дело• Ходите гулять• Решайте кроссворды• Выбирайтесь на свежий воздух• Сохраняйте семью и связи с другими людьми• Сохраняйте духовность• Любите свою работу• Оставайтесь заняты• Чистите зубы ниткой• Избегайте отрицательных эмоций• Общайтесь с молодежью
Еще по теме: Обезвоживание: потеря 20% воды может привести к смерти
Что полезно кушать зимой