30 кг за год сбросила специалист по кадрам отдела вневедомственной охраны по Тимашевскому району Инна Золотько. Теперь она учит этому коллег, друзей и читателей «Знаменки». СТРЕЛКА СВЕЛА С УМА 2,5 месяца больничного дали о себе знать неприличными складками на животе и бедрах. На работу пришлось носить спортивный костюм — больше Инна ни во что не влезала. «Караул!», — думала молодая девушка, глядя на свою оплывшую фигуру в зеркале. И одним днем приняла важное решение. — 1 марта 2013 года я начала худеть с 95 килограммов. Не люблю четные числа, да и с начала месяца лучше стартовать. К диете подошла основательно. Завела дневник, в который пишу все, что съела за день, и считаю калории. О сладостях, мучном, жареном, свинине на полгода забыла. Взвешивание первого числа — закон. Не чаще раза в месяц, иначе стрелка с ума сведет. За первые три месяца сбросила 7 кг, и вес застыл на четыре месяца. Началась паника. Главное на этом этапе не расслабляться, а продолжать держать себя в тонусе. Наконец стрелка весов побежала вниз, я победила! Заветные 80 кг реальны. Адреналин зашкалил — что мне стоит потерять еще 5 кг после 15-ти? Нет, я не стала анорексичкой. Уже могла себе позволить злаковый хлеб, печенюшку, конфетку. Но калькулятор в голове продолжал считать калории на автомате, и следующий прием пищи был совсем легкий. У меня раз в неделю разгрузочный день на кефире. Как правило, это вторник или среда. На работе легче перенести ограничения, дома же на выходных тянет к холодильнику, — сознается Инна. ВИТАМИНЫ НЕЗАМЕНИМЫ Тортики, жареную картошку, пирожки и фастфуд она навсегда исключила. Праздники и дни рождения на работе для нее проходят с кружкой чая, но это не значит, что коллеги лишены именинного пирога от нее. Ее сентябрьский 33-й день рождения — лишнее тому подтверждение. Одна моя сильно исхудавшая подруга испортила голоданием эмаль на зубах, и кости у нее стали предательски хрустеть. У Инны такой проблемы нет, она подошла к преображению с умом. Кальций и железо в рационе худеющего на первом месте! Творог или кофе с сыром на завтрак — обычное дело. Раздельное питание — вот еще один из секретов. Мясо, картошка, крупы и макароны — это все отдельные блюда, которые сочетаются с овощами. Питание разнообразное. Ест картошку отварную или запеченую в духовке, но без сыра. Мясо тоже запекает в фольге с прованскими травами или зирой и барабарисом. Любит гречку с морковкой и луком либо грибами. Варит овощные супы с сельдереем или на слабом мясном бульоне, грибные, уху. Рыба обязательна в рационе. Первые полгода свинину не ела, только отварные курицу, говядину, кролика. Сейчас позволяет себе и шашлык. ПО ПЛАНУ Вначале она распечатала кучу диет с сайта diets.ru и каждую неделю их меняла. Соблюдала не строго, корректировала под себя. Желудок бастовал, но Инна оказалась сильнее. — Спокойно к этому отношусь, ну урчит и урчит. По времени смотрю: есть еще нельзя — и терплю. От графика приема пищи стараюсь не отступать. Завтрак в 8.30, обед в 12.30, ужин в 17.30. Перекусом может быть низкокалорийный фрукт. Обед должен быть в меру насыщенным, а ужины обязательно легкие. Мой организм уже привык к правильной пище, и я плохо себя чувствую, когда съем что-то тяжелое. Даже диетологи уверяют, что лучшая диета — это здоровое питание на всю жизнь, — соглашается с ними Инна. А ВАМ СЛАБО? Вдохновившись примером дочери, мама сбросила 7 кг, а коллега Инны по работе — 11 кг. В основном все спрашивают секрет ее похудения, но дальше праздного любопытства дело не доходит, у людей не хватает силы воли. Раньше и у Инны ее не было. — Должно что-то в голове перемкнуть, будто тумблер сработал и я настроилась на другую волну. Раньше какие только диеты не перепробовала: кремлевская, Ларисы Долиной, ангела… Максимально худела на них до 80 кг, а потом набирала аж до 100 кг, — вспоминает Инна. К таблеткам для похудения она не прибегала никогда. Но и спортом не занималась. Пешие прогулки и бассейн — да. А физические нагрузки после перенесенных операций ей противопоказаны. Сейчас при росте 1,76 м Инна весит 65 кг. Все говорят, что высокой брюнетке хватит худеть, а она бы еще пару-тройку кг скинула. И ей это по плечу! Каждый год Инна проходит медкомиссию, и анализы после похудения хуже не стали. Девушка стала лучше себя ощущать, исчезли головные боли и давление стабилизировалось. Старый гардероб Инна убрала подальше, любимые вещи перешила. Зато сколько счастья теперь после шоппинга! Раньше многое из одежды не могла себе позволить, а этим летом приобрела долгожданные обновки. фотоколлаж Архипа Ларченко 30 кг за год сбросила специалист по кадрам отдела вневедомственной охраны по Тимашевскому району Инна Золотько. Теперь она учит этому коллег, друзей и читателей «Знаменки».   СТРЕЛКА СВЕЛА С УМА   2,5 месяца больничного дали о себе знать неприличными складками на животе и бедрах. На работу пришлось носить спортивный костюм — больше Инна ни во что не влезала. «Караул!», — думала молодая девушка, глядя на свою оплывшую фигуру в зеркале. И одним днем приняла важное решение.   — 1 марта 2013 года я начала худеть с 95 килограммов. Не люблю четные числа, да и с начала месяца лучше стартовать. К диете подошла основательно. Завела дневник, в который пишу все, что съела за день, и считаю калории. О сладостях, мучном, жареном, свинине на полгода забыла. Взвешивание первого числа — закон. Не чаще раза в месяц, иначе стрелка с ума сведет. За первые три месяца сбросила 7 кг, и вес застыл на четыре месяца. Началась паника. Главное на этом этапе не расслабляться, а продолжать держать себя в тонусе. Наконец стрелка весов побежала вниз, я победила! Заветные 80 кг реальны. Адреналин зашкалил — что мне стоит потерять еще 5 кг после 15-ти? Нет, я не стала анорексичкой. Уже могла себе позволить злаковый хлеб, печенюшку, конфетку. Но калькулятор в голове продолжал считать калории на автомате, и следующий прием пищи был совсем легкий. У меня раз в неделю разгрузочный день на кефире. Как правило, это вторник или среда. На работе легче перенести ограничения, дома же на выходных тянет к холодильнику, — сознается Инна. [[SAKURA{«type»:»thumb»,»id»:37631,»alt»:»»}]]   ВИТАМИНЫ НЕЗАМЕНИМЫ   Тортики, жареную картошку, пирожки и фастфуд она навсегда исключила. Праздники и дни рождения на работе для нее проходят с кружкой чая, но это не значит, что коллеги лишены именинного пирога от нее. Ее сентябрьский 33-й день рождения — лишнее тому подтверждение.   Одна моя сильно исхудавшая подруга испортила голоданием эмаль на зубах, и кости у нее стали предательски хрустеть. У Инны такой проблемы нет, она подошла к преображению с умом. Кальций и железо в рационе худеющего на первом месте! Творог или кофе с сыром на завтрак — обычное дело.   Раздельное питание — вот еще один из секретов. Мясо, картошка, крупы и макароны — это все отдельные блюда, которые сочетаются с овощами.  Питание разнообразное. Ест картошку отварную или запеченую в духовке, но без сыра. Мясо тоже запекает в фольге с прованскими травами или зирой и барабарисом. Любит гречку с морковкой и луком либо грибами. Варит овощные супы с сельдереем или на слабом мясном бульоне, грибные, уху. Рыба обязательна в рационе. Первые полгода свинину не ела, только отварные курицу, говядину, кролика. Сейчас позволяет себе и шашлык.     ПО ПЛАНУ   Вначале она распечатала кучу диет с сайта diets.ru и каждую неделю их меняла. Соблюдала не строго, корректировала под себя. Желудок бастовал, но Инна оказалась сильнее.   — Спокойно к этому отношусь, ну урчит и урчит. По времени смотрю: есть еще нельзя — и терплю. От графика приема пищи стараюсь не отступать. Завтрак в 8.30, обед в 12.30, ужин в 17.30. Перекусом может быть низкокалорийный фрукт. Обед должен быть в меру насыщенным, а ужины обязательно легкие. Мой организм уже привык к правильной пище, и я плохо себя чувствую, когда съем что-то тяжелое. Даже диетологи уверяют, что лучшая диета — это здоровое питание на всю жизнь, — соглашается с ними Инна.   А ВАМ СЛАБО?   Вдохновившись примером дочери, мама сбросила 7 кг, а коллега Инны по работе — 11 кг. В основном все спрашивают секрет ее похудения, но дальше праздного любопытства дело не доходит, у людей не хватает силы воли. Раньше и у Инны ее не было.    — Должно что-то в голове перемкнуть, будто тумблер сработал и я настроилась на другую волну. Раньше какие только диеты не перепробовала: кремлевская, Ларисы Долиной, ангела… Максимально худела на них до 80 кг, а потом набирала аж до 100 кг, — вспоминает Инна.   К таблеткам для похудения она не прибегала никогда. Но и спортом не занималась. Пешие прогулки и бассейн — да. А физические нагрузки после перенесенных операций ей противопоказаны.   Сейчас при росте 1,76 м Инна весит 65 кг. Все говорят, что высокой брюнетке хватит худеть, а она бы еще пару-тройку кг скинула. И ей это по плечу! Каждый год Инна проходит медкомиссию, и анализы после похудения хуже не стали. Девушка стала лучше себя ощущать, исчезли головные боли и давление стабилизировалось.   Старый гардероб Инна убрала подальше, любимые вещи перешила. Зато сколько счастья теперь после шоппинга! Раньше многое из одежды не могла себе позволить, а этим летом приобрела долгожданные обновки.   фотоколлаж Архипа Ларченко