Так они спасаются от зноя. Теплая одежда выступает как термос, не позволяя жаре проникнуть к телу. Но нам с вами такой способ не подходит. Оптимальный вариант — просторная хлопчатобумажная или льняная одежда светлых тонов. Пьем горячий чай
Еще одна, казалось бы, странная привычка населения жарких стран — пить горячий чай летом. В жару кровь густеет, и нужно ее разбавлять.
А вот о холодном пиве лучше забыть до осени. Оно увеличивает плотность крови, вынуждает сердце биться чаще, повышает артериальное давление.
Бочки с квасом тоже, по мнению медиков, желательно обойти стороной: квас влияет на организм почти так же, как пиво. В перечень запрещенных летом напитков попали гранатовый и темный виноградный соки, которые также влияют на плотность крови. Намного полезнее пить охлажденные соки с кисловатым вкусом (светлый виноградный, апельсиновый, грейпфрутовый, яблочный). Хорошо подойдут чаи зеленый и из брусничного листа. Моя знакомая прекрасно спасается от жары и жажды фруктовыми чаями — просто заливает кипятком измельченное яблоко, любые ягоды. И без сахара! Что съесть?
Еда должна быть сытной, но легкой, мясо лучше заменить рыбой, а на гарнир — свежие овощи. Полезно сдерживать свой аппетит и лакомкам — в жару противопоказаны пирожные и торты.
Откажитесь от еды перед сном, иначе будете потеть и мучиться всю ночь. Спим с… грелкой
Облегчить страдания в душную безветренную ночь, оказывается, тоже можно, даже если у вас нет кондиционера. Не нужно укрываться влажными простынями, как это делают некоторые. Лучше мокрую простыню повесить на окно. Перед сном проветрить помещение, а самому принять прохладный душ.
Если же и это не помогает, можете воспользоваться грелкой: наполнить ее водой и поместить в морозильную камеру. Ночью положите грелку в спальню: это поможет снизить температуру в помещении на два-три градуса.

Подготовила Елена Коцемба. Источник: «Брюховецкие новости»