Екатерина Крячко на сегодняшний день первая и единственная женщина в Тимашевском районе, выполнившая норматив 1-го спортивного разряда по силовому виду спорта — пауэрлифтингу в дивизионе становая тяга. Факт впечатляющий, если учесть, что еще три года назад Екатерина не имела никакого отношения к спорту.
…Уроков физкультуры в школе Катя не любила и часто пропускала. Профессию выбрала тоже далекую от спорта — учитель иностранных языков, которые преподавала в школе № 2 станицы Медведовской. Скорее всего, и до сих пор бы учила детей английскому и немецкому, если бы муж у Екатерины не «болел» спортом. Он победитель Всероссийского мастерского турнира и Кубка Краснодарского края по пауэрлифтингу по версиям IPL и союза пауэрлифтеров России. И, в отличие от своей супруги, спортом занимался с детства: с первого класса — бокс, получил 1-й спортивный разряд. Позже — дзюдо, самбо и рукопашный бой, по которым имеет 2-й спортивный разряд. Будучи третьекурсником института физкультуры, начал тренерскую карьеру в краснодарском фитнес-клубе, которую продолжил у себя на родине, в Медведовской. Сейчас Андрей Крячко тренер-преподаватель, педагог высшей категории, судья ГТО, по которому, к слову, имеет золотой значок. Работает тренером в тимашевской фитнес-студии и тренером по кроссфиту в медведовском бойцовском клубе. Три года назад пригласил на свою тренировку супругу — Катя как раз находилась в декретном отпуске после рождения второго сына. И этот момент стал поворотным в ее жизни.
Планка, блоки, читинг, трисет, кранчи, пампинг стали вдохновением на преображение сначала своего тела, затем, после многочисленных обращений, других женщин.
Екатерина прошла обучение фитнес тренера и диетолога и создала свои группы для тренировок в Тимашевске и Медведовской. А полгода назад обратилась к мужу с просьбой: хочу попробовать силы в новом для себя виде спорта — пауэрлифтинге. Вместе с супругом составили программу тренировок, и как результат — в прошлом месяце Екатерина Крячко стала победителем Открытого чемпионата г. Краснодара по пауэрлифтингу в возрастной категории 24—39 лет в весе 48 кг, выполнив норматив 1-го спортивного разряда.

Советы от Екатерины Крячко для женщин, желающих улучшить свою спортивную форму
- Откажитесь от вредных привычек, наладьте сон, питайтесь правильно.
- Долой фастфуд, сладкую газировку, майонез, маргарин, чипсы, сухари, колбасы, сосиски и прочие искусственные продукты, кондитерские изделия, сдобную выпечку, жирные консервы, жирные сорта сыра, творога и молочных продуктов, сало, сливочное масло; ограничить сахар и соль и острые соусы. Мед, сухофрукты, бананы, варенье или джем можно на завтрак; допустимы: зефир, мармелад, нежирное молочное мороженое. Фрукты и углеводы — до 15.00!
- Пять приемов пищи в день: завтрак-перекус-обед-перекус-ужин. После еды следует стоять или ходить, но ни в коем случае не сидеть и не лежать!
- Перерывы между приемами пищи не более 4 часов. Каждый день стараться принимать пищу в одно и то же время. Ужин не позднее, чем за 3 часа до сна. После ужина, если мучает голод, выпейте 1 стакан обезжиренного кефира, чашку зеленого чая или стакан теплой воды.
- Не менее 8 стаканов чистой воды в день. Овощи в любом виде в любое время.
- Употреблять как можно больше белковой пищи (отварное мясо говядины или птицы, нежирный творог, яйца, рыба, морепродукты).
- Выберите посильный для себя вид спорта — и придерживайтесь режима тренировок. Главное, никогда не останавливаться на достигнутом и не опускать руки при любых возможных неудачах.