Открывая сессию, эксперт отметил, что стресс — это, в первую очередь, напряжение, которое может как «сломать», так и подарить здоровье. Какие способы борьбы со стрессом существуют? — спросил он у слушателей. Большинство назвало отдых. И это правильный ответ. Но еще он посоветовал применять дыхательные практики и ни в коем случае не запрещать себе плакать, так как плач — это первый и простой способ избавиться от того, что мы называем «душевной болью».
— Некоторое люди подсознательно запрещают себе плач в повседневной жизни, но могут иногда пустить слезу при просмотре грустных фильмов. Если это так, пользуйтесь такой возможностью поплакать, — посоветовал он, потому что основная причина стресса — подавление эмоций.
Эксперт объяснил это тем, что мозгу в случае подавления нами эмоций нужно много энергии для того, чтобы убедить нас в том, что все хорошо. Отдельное внимание он также уделил подавленной агрессии. Агрессия, по его словам, является первичной реакцией на раздражитель, и в случае ее подавления человек может начать причинять себе вред каким-либо образом. Это не значит, конечно, что агрессию нужно выплескивать на близких людей, но есть практики, как это сделать без причинения вреда себе и окружающим.
Ближе к концу лекции Павел Павлыгин назвал три вопроса, которые стоит задавать себе для проверки состояния своего психического здоровья: это я? это я (назвать свое имя)? это я (назвать свое имя) здесь и сейчас? Эти вопросы крайне просты, отвечать на них нужно «да» или «нет», однако, по его словам, единственным правильным ответом на них будет первое, что придет в голову, так как второй вариант уже будет ложью. Если ответ на все вопросы «да», то с психологическим здоровьем все в порядке, в ином случае стоит обратиться к психологу или психотерапевту.
В конце лекции психолог подчеркнул, что нет ничего страшного в том, чтобы показывать свои чувства.
Александр Шацкий.
