Медведовцу Павлу Зайченко (на снимке) недавно исполнилось 39 лет, двадцать из которых он очень любит зиму. Ждет ее наступления с нетерпением и спортивным азартом. Именно зимой вода в местной речке Кирпили становится комфортной температуры.
Павел Зайченко из Медведовской каждое утро окунается в ледяную воду Кирпилей. Это стало его привычкой. О том, как он стал моржом, Павел рассказал нашему коррес-понденту.
— Паша, расскажи, с чего началась твоя страсть к водным процедурам?
— Впервые испробовал зимнее погружение на Крещение. Были на проруби с друзьями. Молодые, горячие. И происходило это как самопроверка, когда тебя берут на слабо. Погода в тот год выдалась морозная, на реке стоял лед. Волновался, были и сомнения, но после окунания пришла такая легкость, такая бодрость и небывалый душевный подъем, что я влюбился в холодную воду раз и навсегда.
— Любовь с первого взгляда?
— Можно и так сказать. На следующий день захотелось вернуться на реку, испытать восторг еще раз. Но не готовый к нагрузкам организм отреагировал простудой. И я понял, что нужно закаляться.
Делал это так. Наливал ведро воды, выходил с ним на улицу в трусах и шлепанцах и обливался. Вначале температура воды равнялась температуре тела, но постепенно я снижал градус. Количество воды при этом, напротив, увеличивалось. Через месяц я брал на улицу уже два, три ведра воды, а потом присоединил к процедуре закаливания бабушкину выварку. Весной и летом ограничивался холодным душем.
— В каком смысле холодным? Прям совсем?
— Горячей водой не пользуюсь вообще, если только помыться после работы. По утрам холодный душ обязательная процедура, она дарит мне океан энергии на весь день.
— На диете сидишь?
— Никаких ограничений в еде! Я всеядный. И жареное, и пареное — все летит как в топку. Мой вес по спортивной шкале считается идеальным.
Кроме закаливающих процедур, Паша занимается спортом, и тоже доморощенным методом. Отжимания, подтягивания, подъем тяжестей. Из атлетических снарядов — кирпичи и табуреты. Паша может отжаться на тарелках, пластиковых бутылках и даже на двух пальцах! Мужчина ведет странички в соцсетях, где демонстрирует подписчикам спортивные трюки. И всегда добавляет: без подготовки не повторять! Опасно!
Пропаганда ЗОЖ даром не проходит: Пашины друзья уже ныряют с ним в зимнюю реку.
У Павла двое детей-подростков, мальчик и девочка. Сын Антон, глядя на отца, делает первые успехи в секции дзюдо. Здоровый дух передался и их дедушке Александру Николаевичу. Пенсионер каждый день занимается зарядкой на свежем воздухе.
— Паша, что дает тебе моржевание?
— Я не болею простудными заболеваниями. За двадцать с лишним лет закаливание стало моей привычкой. А привычка, как известно, вторая натура. Для меня это такая же потребность, как чистка зубов. Я не могу лежать на теплом диване перед телевизором, это не мое! Зимняя речка — вот обязательная программа моей жизни.
Комментарий врача-терапевта отделения медицинской профилактики Тимашевской ЦРБ Екатерины Даценко:
— Моржевание одно из самых серьезных видов закаливания. Это мера профилактики, которая способствует укреплению иммунитета, активизирует защитные силы организма, человек становится более устойчивым к простуде.
После погружения в холодную воду организм испытывает кратковременный стресс, а для борьбы с ним выделяет гормон адреналин, в результате учащается сердцебиение, повышается кровяное давление, ускоряется циркуляция крови. То есть гормон, отвечающий за жизненную энергию, помогает организму приспособиться к нестандартной ситуации и мобилизовать внутренние ресурсы.
В моржевании есть свои плюсы и минусы, это хорошая, но рискованная мера. Даже здоровому человеку нельзя приступать к нему без предварительной подготовки. А если есть какие-то заболевания, особенно хронические, лучше воздержаться. Не стоит пренебрегать мерами безопасности и противопоказаниями, это чревато. В результате сужения сосудов от погружения в ледяную воду может случиться инсульт. Слишком частое купание может спровоцировать гормональный сбой. Также не советуем подобные виды закаливания детям младше 16 лет.
Самое верное — предварительно посоветоваться с врачом. И начинать закаливание организма не в морозы, а в теплое время года.
Рекомендую отказаться от плавания в открытых водоемах зимой тем пациентам, у которых были диагностированы: гиперчувствительность к низким температурам; тяжелые патологии сердечно-сосудистой системы; бронхо-легочные поражения; нарушения функционирования щитовидной железы; инфаркт миокарда; воспаление предстательной железы; нарушения кровообращения мозга; рак молочной железы; эпилепсия со склонностью к судорогам; острая почечная недостаточность или другие тяжелые патологии органов мочевыводящей системы.
