Сегодня Всемирный день иммунитета. Он отмечается 1 марта ежегодно с 2002 года по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
По данным этой организации всего 10% людей обладают иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний.
Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит: они болеют очень часто.
У оставшихся 80% сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни.

Как утверждают специалисты, силы иммунитета на 50% зависят от образа жизни, который ведет человек.

На сайте Роспотребнадзора разъясняют, какие факторы негативно воздействуют на иммунитет:

  • длительный стресс;
  • вредные привычки;
  • нерациональное питание (голодание, переедание);
  • дефицит витаминов и микроэлементов;
  • физические перегрузки;
  • перенесённые травмы, ожоги, операции;
  • загрязнение окружающей среды;
  • бесконтрольное употребление лекарств.

Признаки снижения иммунной активности: частые простудные заболевания, герпес на губах, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, сонливость или бессонница, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже.

Что необходимо человеку для поддержания иммунитета?

  • Полноценное здоровое питание.
  • Отказ от курения и употребления алкоголя.
  • Бережное отношение к своей психике.
  • Здоровый сон (не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении).
  • Закаливание (обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны). Рекомендовано чередование высоких и низких температур.
  • Регулярные занятия спортом, подвижный образ жизни. Доказано, что чрезмерные нагрузки могут негативно влиять на иммунитет.

Еще специалисты Роспотребнадзора рассказали как обхват талии человека связан с его общим состоянием здоровья и о чем сигнализирует изменение

10 преимуществ, которые дает регулярная ходьба