Сегодня Всемирный день иммунитета. Он отмечается 1 марта ежегодно с 2002 года по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
По данным этой организации всего 10% людей обладают иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний.
Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит: они болеют очень часто.
У оставшихся 80% сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни.
Как утверждают специалисты, силы иммунитета на 50% зависят от образа жизни, который ведет человек.
На сайте Роспотребнадзора разъясняют, какие факторы негативно воздействуют на иммунитет:
- длительный стресс;
- вредные привычки;
- нерациональное питание (голодание, переедание);
- дефицит витаминов и микроэлементов;
- физические перегрузки;
- перенесённые травмы, ожоги, операции;
- загрязнение окружающей среды;
- бесконтрольное употребление лекарств.
Признаки снижения иммунной активности: частые простудные заболевания, герпес на губах, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, сонливость или бессонница, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже.
Что необходимо человеку для поддержания иммунитета?
- Полноценное здоровое питание.
- Отказ от курения и употребления алкоголя.
- Бережное отношение к своей психике.
- Здоровый сон (не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении).
- Закаливание (обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны). Рекомендовано чередование высоких и низких температур.
- Регулярные занятия спортом, подвижный образ жизни. Доказано, что чрезмерные нагрузки могут негативно влиять на иммунитет.
Еще специалисты Роспотребнадзора рассказали как обхват талии человека связан с его общим состоянием здоровья и о чем сигнализирует изменение
