Увлечение йогой — это навсегда, считает Анастасия. Она окончила московскую Академию йоги, вела разновозрастные группы. По своей инициативе, узнав, что с нового года будет активно продвигаться региональная программа «Кубанское долголетие», предложила организовать группу здоровья «Йога 60+». Старшее поколение особая категория учениц, со своими физическими проблемами. Поэтому Анастасия очень аккуратно подбирала комплекс упражнений, взяв за основу классическую хатха-йогу и адаптировав ее под конкретную возрастную группу. Это комплекс несложных физических упражнений, дыхательных техник и концентрации внимания.

— С возрастом люди часто опасаются активно двигаться, чтобы избежать травм из-за проблем с суставами и позвоночником, мышцы постепенно слабеют, обостряются хронические заболевания, скачет давление, — рассказывает Анастасия. — Йога благодаря простым и эффективным упражнениям помогает устранить скованность, научиться держать осанку, разрабатывать суставы — и укреплять дух.

На каждом занятии преподаватель рассказывает о травмобезопасности, чтобы ученики не навредили себе.

— Лучше выполнять упражнения под наблюдением преподавателя. Изначально группа набиралась по принципу сарафанного радио, сейчас уже сложился крепкий костяк, самой старшей нашей ученице Ларисе Феодосиевне Симинчук в августе исполнится 87 лет, она старается не отставать от более молодых коллег по йоге. Ученицы замотивированы на успех, никто не жалуется. Они, — утверждает Анастасия, — настолько втягиваются, что не ленятся приезжать в Садовод с двумя пересадками, а самые старательные даже в гололед не пропускали занятий. С потеплением занятия буду проводить на свежем воздухе.

Пять простых правил «Йоги- 60+». Первое — не навредить себе. Асаны выполняем мягко и бережно. Никаких скручиваний, стоек на голове, резких прогибов в пояснице. Второе: предупредите преподавателя, если у вас есть проблемы с позвоночником и суставами, сердечные патологии, глаукома, гипертензия. Третье: чрезмерная физическая активность может закончиться травмами. Слушайте свое тело. Четвертое: следите за дыханием. Пятое: классическая хатха-йога для пожилых — это растяжки, легкие асаны (позы) и дыхательные упражнения.

Для тех, кто хочет заниматься в группе здоровья «Йога 60+»: занятия проводятся два раза в неделю, во вторник и пятницу, в течение часа, бесплатно. Нужны лишь коврик, плед и хорошее настроение;звоните по тел. 5-04-12, приходите в КЦСОН по адресу: мкр. Садовод, ул. 70 лет Октября, 6/1.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.