Сердце — важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависят здоровье и продолжительность жизни человека. Беречь сердце необходимо смолоду. Правила, которые помогут сохранить сердце и сосуды здоровыми, просты и доступны всем.

Особенность женского организма в том, что симптоматика и лечение болезней сердца и сосудов у женщин и мужчин различаются — у женщин их труднее диагностировать, так как первые явные симптомы у них появляются позже, чем у мужчин. Проблемы с сердцем у женщин чаще возникают в возрасте 45—65 лет, это связано с уменьшением женских половых гормонов эстрогенов. Сердечно-сосудистые заболевания у женщин до периода менопаузы часто обходят вниманием, хотя предпосылки для будущих инсультов, гипертонии и аритмий закладываются еще в молодости: ожирение, низкая физическая активность, скачки давления резко увеличивают риск болезней сердца в будущем.

Женщина может сама защититься от болезней сердца, если будет правильно вести себя на протяжении всей жизни. Важно заниматься физическими упражнениями с юности. И даже умеренные физические нагрузки — 10 тысяч шагов в сутки, езда на велосипеде, любые прогулки на свежем воздухе — независимо от возраста, в котором они были начаты, принесут значимую пользу для здоровья.

Соблюдайте умеренность в еде, не переедайте, не ешьте перед сном. Много соли в пище — дорога к гипертонии. Контролируйте артериальное давление — оно не должно быть больше 140/90 мм рт. ст. В питании женщин очень важны фолиевая кислота, витамины С, Е, D, кальций. Они защищают сердце и сосуды.

Нужно обязательно высыпаться: даже небольшое снижение продолжительности сна способствует развитию абдоминального ожирения и сахарного диабета, а значит, увеличивает риск болезней сердца.

Курение и алкоголь опасны для женского здоровья вдвойне. Это связано с более высоким риском образования тромбов у женщин, имеющих вредные привычки и использующих противозачаточные таблетки. Употребление табака также сильный фактор риска развития атеросклеротических бляшек в артериях и сердечных заболеваний.

В преддверии 8 Марта всем женщинам желаю крепкого здоровья и рекомендую: правильно и разнообразно питаться, следить за своим весом, больше двигаться, контролировать артериальное давление, уровень сахара и холестерина крови, не курить, не злоупотреблять алкоголем, регулярно посещать врача, чаще улыбаться и никогда не унывать!

Ранее мы опубликовали советы врача-эндокринолога — здесь

Больше о здоровье — здесь