Тем кто хочет похудеть эндокринолог советует не сидеть на салатиках или увлекаться продуктами с так называемой отрицательной калорийностью: это огурцы, сельдерей, шпинат, морская капуста, грейпфрут, капуста, кабачки, лук, морковь и так далее. Коварство таких продуктов заключается в том, что их едят килограммами. В результате растягивается желудок и впоследствии люди стабильно переедают, чтобы утолить голод.
Чтобы овощи работали (то есть помогали похудеть), а не растягивали желудок, врач рекомендует добавлять в каждый прием пищи что-нибудь белковое — яйцо, творог, кусочек мяса. А также не увеличивать размер порций, не есть овощи с отрицательной калорийностью на ночь (они долго перевариваются). Нужно пить много воды. При недостатке жидкости организм начнет вытягивать воду из клеток и сосудов.
Также эндокринолог посоветовала не пить на ночь кефир, не использовать фрукты для перекуса, а есть их сразу после основного приема пищи в качестве десерта, сдать анализ крови на инсулин, глюкозу и сделать биоимпедансометрию. Последняя поможет определить, сколько в теле жира, мышц, костей. Анализ крови укажет на возможную проблему с реакцией организма на инсулин, что также связано со сложностью похудеть.
Женщины часто уделяют большое внимание внешней красоте, но порой забывают заботиться о собственном самочувствии. А ведь самый дорогой подарок, который женщина может сделать себе и своей семье, — это оставаться здоровой как можно дольше. Ранее «ЗТ» публиковала советы по здоровью от специалистов Тимашевской ЦРБ: проводить самообследование систематически
Высыпайтесь и чаще улыбайтесь — основные составляющие здорового сердца
При каких симптомах визит к врачу откладывать нельзя
